23/102012天然食物堪比钙片

天然食物堪比钙片要想建立强健的骨骼，需要有两个关键的营养素：钙和维生素D。钙可以促进人的骨骼、牙齿发育，而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长。这些营养素在生命的早期是至关重要的，随着年龄的增长，它依然起着重要的作用。如果不幸患上骨质疏松症，摄入足够的钙和维生素D，可能会延缓疾病，预防骨折。如何通过饮食保证这些营养素的供给呢，以下介绍11种有益骨骼健康的食物。酸奶大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳...

23/102012美容水果延缓衰老

美容水果延缓衰老很多美白化妆品的成分都取自天然的植被当中，生活中的很多水果其实都蕴含着丰富的营养成分，多食用同样可以起到良好的美白延缓衰老的作用。苹果苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。猕猴桃平均所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增...

18/102012如何自带午餐

如何自带午餐1.最好办公室有冰箱和微波炉，如果两样都没有，就得用那种保温性能非常好的饭盒，早晨装好热的饭菜，到中午还有余温。因为密封很好，一般也不至于发酸或变质。但要做到万无一失的话，自带盒饭最好放冰箱冷藏，并在食用前加热。没有冰箱，至少也要有微波炉。2.主食和菜肴分开盛放，不要混在一起。饭菜混合更有利于细菌繁殖生长。3.不要带绿色叶菜。绿色叶菜在密封下放置一上午，不但颜色和外观变差，还会生成一些亚...

12/102012秋燥食疗十分“粥”到

秋燥食疗十分“粥”到作者：崔烨现今，绝大部分上班族经常忽视秋日的养生与保健，一是借口没时间，二是嫌养生程序繁琐，加之饮食作息不规律，久而久之身体便会发出警告。那么，在秋季可以通过什么简便的食疗方法进行调补呢？粥是秋季饮食中必不可少的良物，适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。明代医家李挺认为：盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。《随息居饮食谱》把粥誉为“世间第一补人...

12/102012吃螃蟹要蒸熟

吃螃蟹要蒸熟民间有“农历8月吃雌蟹，9月吃雄蟹”的说法。现在又到了吃螃蟹的时节，那么，你了解选购和食用螃蟹的常识吗？一般来说螃蟹的肚子呈三角形的是雄蟹，呈圆形的则为雌蟹。市民在购买时要选择活蟹，死蟹不宜吃，因为螃蟹死后，其体内的细菌会迅速繁殖产生毒素并扩散到蟹肉中，食用会引起呕吐、腹痛、腹泻。新鲜活蟹的外壳呈青黑色，具有光泽，脐部饱满，腹部洁白；而垂死的蟹外壳呈黄色，蟹脚较软，翻正很困难。螃蟹肉质细...

11/102012养发有讲究

养发有讲究在生活中，我们经常会听到这样一个词“聪明绝顶”，这里的聪明绝顶又多了一层含义——脱发秃顶。为了治好自己的脱发秃顶，黑芝麻等一些固肾、乌发的食品被脱发一族所追捧，然而有些脱发恰恰是由于过多的服用了黑芝麻造成的。睡得晚、染发会未老先秃男性未老先秃有一定遗传，但更多的是生活习惯的影响。食品中的有害化学成分、严重污染、烫发、染发等，都有可能是造成男子脱发年龄提前的原因，另外，睡得晚的人头发容易出油...

11/102012月饼早晨吃

月饼早晨吃中秋佳节，超市里月饼大战，如何选购月饼在体验节日气氛的同时又能吃得健康？月饼是一种油大糖多热量高的糕点。月饼含有较高的油和糖分，这样月饼在食用时才会有酥软的口感。常见的月饼皮有大白皮和酥皮两种。酥皮里一般含有起酥油，而起酥油里含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸让人长胖的“能力”是正常不饱和脂肪酸的7倍，大量摄入会增加糖尿病发生的可能及患动脉粥样硬化和冠心病的危险。反式脂肪酸在人体内代谢的时间...

11/102012木瓜营养多

木瓜营养多木瓜的好处有很多，那么多吃木瓜有什么好处？研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶指出，木瓜汁中含有一些可以提高人体免疫力和抗氧化能力的物质，具有抗癌和预防感冒等疾病的作用。现代医学证明，果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素。其中所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎...